ビタミンC
ざくろにはビタミンCが豊富
石榴に多く含まれているビタミンCは、美肌を作る成分として有名ですよね。
この成分にはメラニン色素の生成を抑える効果があり、
また沈着してしまったメラニン色素を分解する力もあるので、
肌のくすみを取って白くする働きが期待できます。
また、この成分にはコラーゲンの生成を助ける働きもあります。
年齢を重ねて、肌のぷるぷる感がなくなってきたな～という人は、
積極的にビタミンCを摂ってみては？
私自身も目の下や唇に厚みがなくなってきた…と感じていたのですが、
ざくろジュースを飲んでいるうちに改善してきたんですよ。
肌にハリが欲しい方にはおすすめです。
他にも、免疫機能を高める、ストレスに対抗する、コレステロールを下げるなど、
多くの効果があるので、毎日欠かさずに摂りたい成分ですね。
ビタミンCが不足すると…
この成分には免疫を高める効果がありますが、不足すると風邪をひきやすくなったり、
傷口が治りにくくなったりという症状が出ることがあるそうです。
毛細血管を健康に保ち、血管や骨を丈夫にする働きもあるため、
不足すると血が止まりにくくなったり、怪我が治りにくくなることも…。
また、体の中に生じた活性酸素を除去する効果があるため、
この成分が不足していると細胞を傷付ける活性酸素をうまく取り除くことができず、
体がどんどん酸化（＝老化）していってしまいます。
アンチエイジング効果を望むなら、ビタミンCを欠かさず摂りましょう！
ほとんどの動物は、ブドウ糖を元にビタミンCを体内で合成できるそうですが、
人間にはそれができません。
そのため、毎日欠かさず野菜や果物などから摂取することが必要になるんですね。
「忙しくて、野菜も果物も食べられなかった…」という日が多い人は、
手軽に飲めるざくろジュースをおすすめします！
ざくろ以外にビタミンCを多く含む食材
ビタミンCを多く含む食品は、以下のものがあります。
○赤ピーマン
○芽キャベツ
○黄ピーマン
○ブロッコリー
○菜の花
○レモン
○カリフラワー
○青ピーマン
○にがうり
他にも、ビタミンCの含有量はやや少なくなりますが、
柿やキウイフルーツ、いちごなどの果物にも多く含まれています。
水にさらしたり、熱したりせず、できるだけ生で食べる方が効率よく取れるので、
果物から取り入れるのもいい方法ですね。
ビタミンCは、ビタミンB1・B2と同様に水溶性ビタミンです。
やはり体内に貯めておくことができないので、
毎日こまめにサプリメントや食物で取り入れるする必要がありますね。
特にタバコはビタミンCを壊すので、喫煙する人は通常より多めに摂取するとよさそうです。
風邪を早く治したい場合や、美白効果を期待する場合も多めに摂るとよいと言われます。
真っ白な肌は永遠の憧れ！私もキメの細かい白いお肌になりたいものです…。
ただし、一気に大量に摂っても体外へ排出されてしまうので
なるべくこまめに継続して摂るようにしたいですね。