エストロゲン

ざくろにはエストロゲンが豊富

「エストロゲン」とは卵胞ホルモンと呼ばれる女性ホルモンのひとつ。
このホルモンと似たような働きをする植物性エストロゲンが、
ざくろには含まれているといわれているのです。

女性ホルモンが不足していた場合に
この植物性エストロゲンを摂取すると、不足分を補う働きをしてくれます。
そのため、生理周期の正常化や更年期障害や骨粗しょう症の改善、骨密度低下の抑制などなど、
女性ホルモンの不足によって引き起こされる症状に効果があるとされているのです。

私もあまり意識はしていなかったけど、
やや生理不順だったので、この成分が不足していたかもしれませんね。
何も考えずにざくろジュースを飲んでいたのですが、生理周期が整ってきたのは確かです。

私のホルモンバランスを整えてくれたザクロジュースはコレ

不足すると…

エストロゲンは女性の健康のために、とても重要な役割を持っています。
何らかの理由で分泌が少なくなり、ホルモンバランスが崩れると、
体調にも変化が出てきてしまいます。

この成分が不足すると、月経異常や自律神経失調、不眠や不安、
憂うつなどの精神神経症状が出てきます。

もっと年齢が上がって、
閉経によるエストロゲン不足となる50代半ばからは、尿失禁などの泌尿生殖器系の症状、
骨粗しょう症、認知症などが段階を追って年齢とともに出てくる可能性があります。

閉経後の女性の場合はともかく、
最近は20代～30代の女性でも不足している人が多いらしいんですね。
なぜ不足してしまうのか？というと、
大きな理由として「無理なダイエット」が挙げられるそうです。
体重を落としすぎると、どうしても不足気味になってしまうらしいです。

私はキレイでいるために健康的な生活を心がけていますけどね。
薬以外のものでと考えた時、
エストロゲン不足は、「ざくろジュース」で補いたいです。

ざくろ以外に多く含む食材は

エストロゲンを多く含む食品は、以下のものがあります。

○豆腐
○きな粉
○納豆
○豆乳

大豆製品に含まれるイソフラボンは、
ザクロ同様、女性ホルモンと似た働きをする物質ということがわかっています。
エストロゲンを食品で補うには、
イソフラボンが含まれている大豆製品がよいという話はよく知られていますよね。

また、植物性エストロゲンとはいくつかの物質を総称する名称で、
科学的に分類されているのはイソフラボン類とリグナン類だそうです。
この中で摂取しやすいのがイソフラボン類といえます。　　　　

大豆製品を1日に摂取する目安としては、
豆腐半丁（約150g）、納豆1パック、きな粉20g程度です。
健康的な食生活を心がけるためにも、
通常の食事に大豆製品を取り入れる試みはとてもいいと思いますよ！