ダイエット
「ダイエット＝痩せる」じゃない？
自慢じゃないけど、私のダイエット歴はちょっと長いです。
今28歳で身長165cm、49kgですが、
10代の頃からちょこちょこダイエットをしてきているんですよ。
…ですが、その内容はまったく人におすすめできるようなものじゃありません。
なんたって、食べないダイエットでしたから。
10代後半から20代半ばまでは、食べるとしても安いファストフードをつまむ程度で、
栄養のことはほとんど考えずに過ごしてきた気がします。
25歳ぐらいから「ちょっとまずいかな」と思い始めて、
母が作ってくれる料理をなるべくきちんと食べるようになったんですが、
普通に三食たべるとあっという間に太るんですよね。
だからつい、お昼を抜いたり、不規則につまむだけになってしまう日も…。
もっと栄養をきちんと摂るようにしなくちゃ！
健康的で理想的な体型に
もっと若いときは「痩せてればOK」としか思っていなかったです。
食べなくても平気だったし、1日三食たべるだけならまだしも、
食事以外のおやつや飲み物を食べている人が信じられなかった。
余計なものを食べて太ったり、いろんなものに鈍感になるぐらいなら、
食べないでいる方がずっといいと思ってました。
ただ、気まぐれに食べたり食べなかったりしていると、
年齢とともに肌荒れがひどくなってきたのが気になりましたね。
痩せてるけどたるんでる？という感じの体型になってきたし、
きちんと栄養を摂る大切さが身にしみてきました。
食べすぎもよくないけど、食べないで痩せたってキレイには見えないんですね。
体に必要な栄養を摂り、エネルギーに変換し、
もっとパワフルに過ごしていくためにも食事は大切。
ダイエットとは食事療法ともいうらしく、
食事を通じてより健康な体をつくっていくことなんだそうです。
「ダイエット＝痩せる」ではなく、
「ダイエット＝健康的で自分に適した理想の体型になる」ということみたいですね。
私はファストフードやマヨネーズが大好きだったけど、
年齢のせいか母の作ってくれる酢の物や煮物などがだんだん好きになってきました（笑）
今は朝食は取らないことが多いんですが、
会社には自分で簡単なお弁当を作って持っていくようにしています。
おにぎりにおかずを添えたものとか、前夜のおかずの残りとごはんを詰めただけでも、
コンビニのお弁当よりはずっとおいしいです！
夕飯もなるべく自宅で食べるようにして、栄養の偏りをなくしたいですね…。
私の場合、栄養あるものをきちんと食べることがキレイへの近道のようです。
ざくろジュースを上手に活用
なるべく手作りの食事をきちんと取った上で、
健康食品などのサポートを受けるのが理想ですよね。
私や母は、お風呂上りにザクロジュースを欠かさず飲むようにしています。
基本的な栄養をバランスよく摂取していないと、
いくらサプリメントや健康食品を摂っても効果は出ないと聞いたことがあります。
私もなるべく食事で栄養を摂って、
不足してしまう分をざくろジュースで補えたらいいな～と思って飲んでいます。
ザクロにはビタミンB1やビタミンB2が豊富に含まれていて、
これらのビタミンは毎日摂る必要があるぐらい、
人間にとっては重要な栄養素と言われています。
糖質をエネルギーに変えてくれる働きがあるので、
上手に摂ればダイエットにも効果があるはず！
お米やパンなどの炭水化物をよく食べる人は、
ザクロジュースを飲むとエネルギー代謝がよくなるかも？
